Produktua kontsumitzeko aukera ugari daude. Denek aukeratzen dute beren burua gorputz lerdena eta ederra lortzeko modurik egokiena. Buckwheat zerealak hartzearen ondorioz, toxinen eta toxinen gorputza garbitu dezakezu, buckwheat mota gazte eta freskoa berreskuratu, desintoxikazio sistema bikaina gorputz osorako. Eragozpen esanguratsu bakarra da zapore freskoa. Hala ere, konpontzeko erraza da. Kefir, barazkiekin eta fruitu lehorrekin zerealak erabiltzea baimentzen da. Arau nagusia da porridge oliorik gabe egon beharko lukeela, orduan dietan sartzearen eragina nabaritzen da lehenengo egunetan: gorputza estutu egingo da, silueta sofistikatuagoa bihurtuko da eta aurpegiak atseden hartuko du.
Buckwheat Dieta - Nagusiaren inguruan labur
Buckwheat dieta mono -diet artean dago. Aukera ezin hobea da pisu galera azkarra eta segurua izateko. Nutrizionistek deskargatzeko egunetan buckwheat jotzea gomendatzen dute. Kontua da buckwheat-ek beste zerealen gaineko abantaila ugari dituela. Bitaminetan, elementu arrastoetan, mineraletan eta konposatu natural baliotsuetan aberatsa da. Produktua kimika erabili gabe hazten da, izan ere, zerealen hazkunde normala nahiko klima baldintza onak izan daitezen. Aleak honako hauek ditu:
- Gorputzak erraz xurgatutako proteinen% 15, % 3ko koipea eta karbohidratoen% 72.
- Pertsonentzako beharrezkoak diren aminoazidoak: Lizin, Triptofan eta Arginina.
- Hiroinositol, diabetikoentzako eta odol azukrearen edukia duten pertsonentzat erabilgarria.
- Zuntzak, saturazio bizkorra eskaintzen duena eta kolesterola gorputzean murrizten du.
- Azido zitriko eta oxalikoak prozesu metabolikoak sakabanatzen dituztenak.
Nukleoaren kaloria edukia 313 kilokalodi da. Kaloria nahiko baxuko edukiarekin, produktuak elikadura propietate handiak ditu. Pisua galtzearentzako abantaila batzuk gehiago. Flavonoideen presentzia dela eta, Buckwheat Porridge-k eragin onuragarria du gorputzaren bihotz muskulu eta sistema baskularraren osasunean.
Dieta bat betetzeko arauak
Badirudi buckwheat hartzea eta irakiten irakiten baino errazagoa izan daitekeela, beraz, gatza eta olioa jainkozko gustuaz gozatzeko. Hala ere, ez da dena lehen begiratuan dirudien bezain erraza. Buckwheat dieta arau zorrotzak ditu, eta hori da derrigorrezkoa. Kontrako kasuan, ezin duzu pisua galtzea bakarrik, baita kilogramo gehigarri pare bat ere irabaztea. Ados, plazer zalantzazkoa da. Batez ere, elikagaien murrizketak ikusi beharko direla kontuan hartzen baduzu. Buckwheat-en sekretua erraza da: Buckwheat erabiltzeko karbohidratoak gizakiaren gorputzean banatuta daude denbora luzez, eta horrek glukosa askatzen laguntzen du. Ondorioz, gorputza gantz izakinak azkartzen hasten da gorputzean energia mantentzeko eta prozesu metabolikoen ikastaro normala eskaintzeko.
Zer baztertu behar da dietatik?
Buckwheat dieta eraginkorrak bere murrizketak ditu. Produktuen erabilera baztertzen du:
- Okindegiko produktuak.
- Saltxitxak, saltxitxak, haragi ketuak, haragia eta arrainak.
- Sailak, maionesa, krema garratza, ketchup.
- Kontserbak, ozpinak, konpotak.
- Ura bidalita, alkoholik edozein formulariotan.
- Gozokiak, gozokiak, gantz elikagaiak.
- Kafea, kakaoa, te beltza.
Buckwheat dieta errespetatzen ez den bitartean onartezina den zerrenda oso batetik urrun dago. Errazagoa da baimendutako produktuak adieraztea, horietako gehiegi ez baitago. Lan zerrenda bat gogoratzeko ez da izango.
Produktu baimenduak, edariak
Modu honetan kilogramo gehienez berrezartzea posible da eta arazo-arloetan pisua nabarmen galtzea da. Urdailak bereziki ongi uzten du buckwheat-en. Adituek uste dute modu hau segurua dela "aktibatzeko" gehienez hiru egunez. Buckwheat bat gehiago jatea erabakitzen baduzu, erosi farmazian bitamina konplexua zure gorputza osasuntsu eta indar betea.
Posible al da buckwheat gatza?
Dieta baten gainean ez da gomendagarria gatza, piperra, saltsak eta espezieekin osatzea. Uste da zure dietatik gatza kenduz, pisua askoz azkarrago eta indartsuagoa izan daitekeela uste da. Hainbat faktoreren ondorioz gertatzen da:
- Gatzak fluidoa mantentzen du gorputzeko ehunetan, eta horrek hantura eta pisua galtzen du oztopatzen du.
- Espezieek zerealak zaporetsuagoak dira, dieta batean zehar produktu kontsumo gehiago laguntzen baitute. Praktika honek ez du pisua galtzen laguntzen.
Aldi berean, gatz kontsumoaren arau fisiologikoa dago - egunean 5 g. Eta dietarik gabeko dieta elikadurek gomendatzen dute sendabelarrengatik soilik eta segurua da espezialista baten kontrolpean soilik. Horrek esan nahi du buckwheat dietan gatza erabil dezakezuela, baina eguneko 5 g baino gehiago ez duten kopuru mugatuetan.
Buckwheat barazkiak
Buckwheat barazkiak elikagaien konbinazio ohikoenetako bat da, pisua galtzea eta murrizketa murrizteko. Hau da, gorputza estutzeko modu bikaina dietaren murrizketen ondoeza larri bizi gabe. Barazki gordinak jatea komeni da, tratamendua berotu gabe. Horrek gorputza bitamina osagarriekin eta arrasto elementuekin elikatzeko aukera emango dizu. Sukaldaritza mota horiek gozogintza gisa, gisatzea, lurruna onargarriak dira. Kasu honetan, denboraldirik gabeko zereal kopurua jateko aukera dago, baina gatz gehigarri txiki batekin. Barazkien konposizioak karbohidrato konplexu ugari ditu, pertsona bati saturazio sentimendu luze bat ematen diotenak. Energia asko igarotzen da barazkien tratamenduan tratamendu gastrointestinalean, eta horrek kaloria gehiago erretzeko aukera ematen du. Hesteetan izapidetzearen ondorioz, zuntz disolbaezinak finkatu ziren. Gorputzetik toxinak eta toxinak botatzen dituzten eskuila bat bezala da, peristaltasun prozesuak hobetuz.
Buckwheat-en zati baimenduak: menu eraginkorra
Ez dago arau bakarik. Gutxiago jan dezakezu, baina maizago (egunean bost aldiz 200 g). Zenbait adituk aldarrikatzen dute nahi adina buckwheat dagoela. Gauza nagusia ez da sistema gastrointestinala kargatzea oheratu aurretik, beraz, gau bateko atsedenaldian ere indarra irabazten du eta egun osorako lan osorako prestatzen da.
Pisua galtzeko errezeta buckwheat zerealarekin
Buckwheat sukaldaritza klasikoa ez da egokia pisua galtzeko. Zerealak prestatzeko prozesuan, baliozkoen% 50 arte galtzen dira. Hori gerta ez dadin, beharrezkoa da ur irakinarekin ur korrontearekin garbitutako zerealak bota behar izatea. Horretarako, likidoaren bi zati hartzen dira buckwheat zati batean. Ondoren, elikagai dietetikoarekin eltzea eskuoihal edo manta batean bilduta dago eta 2-3 orduz infusatzen da. Oheratu aurretik zerealak urarekin bota ditzakezu, orduan goizean erabiltzeko prest dagoen produktuaren zain egongo zara.
Buckwheat dieta motak
Produktu batzuk croup-era gehitu daitezkeen pisua galtzeko, hainbat dietak mota daude. Haiengandik aukeratzeko zein aukera da pisua galtzea erabaki duen pertsona bakoitzaren negozio pertsonala. Buckwheat-kefir dieta bezalako norbait, eta norbaitek fruitu lehorrekin porridge geldituko du. Azken aukera bereziki ona da bizitzaz gozokirik gabe pentsatzen ez dutenentzat.
Buckwheat dieta hiru egunez
Buckwheat dieta ona da hiru egunetan, beharrezkoa denean gorputzaren gehiegizko fluidoa kentzea gertaera garrantzitsu baten aurrean eta gorputza pixka bat estutu. Murrizketa laburren ondorioz, gehienez 3 kg pisu joan daitezke. Normalean horrelako dieta bat jeans cramped jeansan sartzen da edo soinekoa estutzeko figura estua ekiditen duen sabela bat kentzen hasten da. Hiru eguneko dieta baten abantailak dira gorputzaren murrizketa zurrunak ez daudela. Horrenbestez, ez dago elikagai arruntetara itzuli ondoren pisu bizkorreko pisua lortzeko estresa eta baldintzak. Gutxi gorabehera menua ematen dugu:
Lehen eguna
- Hobe da urdaila hutsik ur hutsa duen metabolismoa azkartzea.
- Goizeko mahaira hurbiltzea: porridge + te berdea.
- Bazkaria: 200 g Zerealak + pepino eta tomate entsalada olio kopuru txikiarekin.
- Iluntzeko planteamendua mahaira: gosariaren antzekoa.
Egunean zehar gosearen oinarriak badira, kefir edalontzi bat edan dezakezu zero edo% 1 gantz edukia
Bigarren eguna
- Ur urdailean hutsik.
- Gosaria: Porridge + Kefir.
- Bazkaria: porridge + hiru prunes + hiru abrikot lehortu.
- Afaria: 200 g zereal + kalabazin lurruna edo zartagin batean gisatua oliorik gabe.
Hirugarren eguna
- Ur urdailean hutsik.
- Gosaria: porridge + kefir + tomatea.
- Bazkaria: Porridge + Fruta Nekrahmalic (Baia).
- Afaria: taldea + tea.
Gorputzetik, toxinak eta pozoien arteko toxinak aktibatu ahal izateko, dieta gutxiko denboran kontsumitutako abiadura txikiko produktuen deskonposiziotik, bi litro ur eta bi litro ur edan beharko zenituzke egunero.
Zazpi eta hamalau eguneko menua buckwheat dieta batean
Dieta batek hiru egun tradizionala baino gehiago irauten duenez, zazpi egunez bitamina konplexua gehitzea gomendatzen da, gorputzak beharrezkoak diren substantziak jasotzeko. Gainera, askatasun gehiago onartzen dira produktuen hautaketan. Egunak bere artean alda daitezke, dosi orokorrak atxikitzen saiatzen. Urdail huts batean ur edalontzi bat hartzeko araua aldatu gabe dago goizero. Likidoak gauean pilatutako toxinak garbitzen laguntzen du, traktu gastrointestinalaren hormetan eta digestio prozesuak abiarazten. Egunero menuko dieta batek astebete jasan dezake. Ongizatea normala bada, beste zazpi egunetan luza dezakezu.
Asteko eguna
Goizeko bazkaria
Afari
Iluntzeko bazkaria
Otorduen artean
Astelehen
Lurra te berde kopa batekin. Hortz gozoa eztei naturalaren goizeko uretan edo te koilara gehitu daiteke.
Barazki zopa
Zerealak perretxiko gisatuak eta tipula erdiko buruaren erdia
Fruta, baina ez platanoa edo mahatsa
Astearte
Porridge barazki entsaladarekin (pepinoa, tomatea, bulgariarra). Gustura, entsalada bota dezakezu oliba olioarekin limoiarekin
Oilasko salda aneta eta perrexila. Beste berde batzuk gehitu ditzakezu
Zerealak + egositako arrautza + pepinoa
Edalontzi baxua -fat kefir
Asteazken
Mono -diet - ur hutsarekin gatzik gabeko zerealak bakarrik erabiltzen dira
Ostegun
Taldea + Kafea beltza + Borodino ogi zati bat
Barazki zopa
Aza gisatua porridgearekin
Hiru abrikot lehortu eta otorduen artean
Ostiral
Porridge + pepino + tomatea + te berdea
Onddo salda porridge eta belarrekin
Itsasoko aza + porridge
Kefir fat da -free
Larunbat
Behe -fat Landa gazta + Porridge
Oilasko zuria + buckwheat
Porridge + barazki gisatuak (patatak izan ezik)
Fruitu lehorrak
Igande
Mono dot - porridge eta ura
Landare zopan, menuan hamalau egunetan sartzen dena, ezin duzu patatak gehitu. Ez da gomendagarria zazpi dieta egiteko. Portations txikiak izan behar dira (gehienez 300 g).
Buckwheat Dietaren bertsio terapeutikoa
Dieta terapeutiko bati dagokionez, ez izan beldurrik. Gorputza deskargatzeko dieta arina da. Printzipioak ez dira hain zorrotzak. Zereal egosia eta lurruna jan ditzakezu haragi gihartsua, txabola gazta zero gantz edukia, barazki freskoak eta gisatuak, gazta, baxua -fat kefir eta baita esnea ere. Muturreko pisua galtzea ez da merezi hemen itxarotea. Astean 2-3 kg-tik, zalantzarik gabe, zatituko zara.
Fart dieta
Pisua galtzeko deskargatzeko dietaren azpian monookizazioa da. Hau da egositako zerealen erabilera urarekin, tearekin. Ezin duzu beste ezer gehitu. Buckwheat zenbatekoa mugagabea da. Barka egiteko egunak erabil ditzakezu: normalean jan, baina erabili buckwheat mono-dieta astean behin edo bitan.
Buckwheat dieta kefirrekin
Nutrizionistek konbinazio hau maite dute, karbohidrato-zuriaren konplexua hemen ezin hobea delako. Dieta hau modu desberdinetan antolatu dezakezu. Lehenengo aukera: zereal eta litro garratza -Milk produktua eguneko oinarri baxua duen oinarria. Bigarren aukerak tea eta barazki gisatuak gehitzea ahalbidetzen du. Hirugarren metodoa: bota buckwheat ez urarekin, baina kefir zati bakoitzeko ezti koilarakada bat gehituz.
Fruitu lehorrekin
Luze Mono -diet-ek umore apatia eta txarra eragiten ditu. Nekea sentsazioarekin, borroka egin dezakezu azukre onuragarria gehituz fruitu lehorren moduan. Produktu hauek bizitasuna eta indarra emango dituzte, gosea arinduko dute. Egun bakoitzeko menuan gehigarri gisa, abrikot lehorrak, mahaspasak, pruneak erabil ditzakezu. Fruitu lehorren eguneko erabileraren araua zazpi baia da. Fruta lehorra mastekatu behar da digestio gehiago arintzeko.
Nola ito gose sentimendu bat?
Fruitu lehorrez gain, usainak gosearen sentimendua tristatzen laguntzen du. Nutrizionistek bainila naturala halako usainen kategoriara sartzen dira. Espezieen oharrek mekanismo garrantzitsua dute burmuinean neuropeptidoak eratzeko, prozesu metabolikoetan zuzenean parte hartzen dutenak. Metabolismoaren aktibatzaile horien kopuru jakin bat sortzen denean, garunak erabakiko du gorputza gozoaz saturatuta dagoela. Jateko gogoa moteldu egiten da, gosearen sentsazioa ezabatzen du.
Dietaren irteera egokia
Askok ahazten dute garrantzitsua dela dieta potentziaren erregimenetik konpetentzia lortzea, bestela kilogramo multzo bikoitzeko arriskua handia da. Jarraitu arauak:
- Hasierako egunetan, baztertu gantzak, dietatik postre gozoak. Ez handitu zatiak, urdaila luzatuz. Ez jan gauez.
- Gehitu konbinazio erabilgarri gehiago buckwheat: barazkiak, fruitu lehorrak, fruituak, perretxikoak, txabola gazta, haragi gihartsua, arrautza egosiak.
- Ez ahaztu kirol praktikak, fitness gelara bidaiak.
- Ez edan alkohola dietaren ondoren.
- Hasi kontrolatzen janariaren kaloria osoa. Orain errazagoa izango da.
Lortutako emaitza denbora luzez egon dadila. Ederra eta lerdena izan, ispiluan islatzeak beti atsegin izan dezan.